Cinsel Performansı Artırmanın 10 Yolu

Cinsel Performansı Artırmanın 10 Yolu Nedir? Cinsel performans düşüklüğü yaşıyorsanız birçok yola başvurabilirsiniz. Bilhassa yoğun alkol tüketiminde ya da sigara içilmesi gibi durumlarda cinsel performans düşüklüğü görülebilir. Aşırı stresli bir erkeğin de cinsel performansı düşebilir. Aşırı sağlıksız beslenen ve hiç egzersiz yapmayan erkeklerde de performans yeterli seviyede olmayabilir. Bazı erkeklerde cinsel performans düşüklüğünün yanı sıra penis sertleşme sorunu da paraleldir. Cinsel istek ve performans düşüklüğü gibi durumlarda kandaki testosteron eksikliğinden söz edilir. Bazı yaşam değişiklikleri ve adımlarla bu sorundan kurtulmak mümkündür.

Sağlık Sorunlarına Çözüm Arayın

Cinsel ilişkide kadın ne zaman zevk almaya başlar sorusunun cevabı, erkeğin performansında gizlidir. Bu noktada yapılacakların en başında ise var olan sağlık sorunlarını önlemek gelir. Seks yaşınızı belirleyerek cinsel gücü düşüren en büyük faktörden uzaklaşabilirsiniz. Kanda yüksek oranda testosteron eksikliği varsa ya da penis damarlarında yetersizlikler bulunuyorsa ereksiyon sorunu gelişebilir. Bu da cinsel modu ve performansı düşürecektir. Prostat sorunları, pelvik bölgeyi etkileyen hastalıklar, şeker ve tansiyon gibi kronik rahatsızlıklar ve daha birçok etken, ereksiyon sorunu yaratabilir. Üroloğunuza başvurarak bu sorunlara çözüm arayabilirsiniz.

Sigara ve Madde Kullanımını Bırakın

Yoğun sigara kullanımınız varsa sertleşme sorunu ve performans düşüklüğüne rastlamak kaçınılmaz hâle gelir. Günde bir paket sigara içen erkeklerde sertleşme bozukluğu görülme riskinin %40 arttığı bilinir. Sigaranın yanı sıra alkol kullanımı ve diğer madde kullanımları da performans düşüklüğü yaratır. Bu gibi maddeler, penis bölgesindeki lenf sistemini bozar. Cinsel bölgedeki sistem, patojenleri ve artıkları filtrelemediğinden ilgili bölgede toksin artışı olabilir. Bu da ereksiyon sorunu yaratabilir.

Stresi Hayatınızdan Uzaklaştırın

Hayatımızın her dönemi mükemmel gitmez, bazı dönemlerde stres hayatımızı ele geçirebilir. Yoğun stres yaşayan bir erkeğin beynin libido be uyarılmayı başlatan nörokimyasallar pasif hâle gelir. Stres, otonom sinir sistemindeki dengeyi bozar ve bu nörokimyasalları baskılar. Bu durumda ereksiyon kaybının yanı sıra cinsel soğukluk da görülebilir. Genel stres seviyesi düşünce performans ve istek de iyileşecektir. Stresten uzaklaşmanın yolu ise daha kaliteli uyku uyumak, egzersiz yapmak ve stresi yönetmek için daha sakin yaşamaktan geçer. İnançlarınız doğrultusunda meditasyon yapabilir ve stres seviyesini yönetmeyi bu şekilde öğrenebilirsiniz. İleri seviye psikolojik sorunlar yaşadığınızı düşünüyorsanız psikolojik destek almaktan çekinmeyin.

Ön Sevişmeye Daha Fazla Odaklanın

Cinsel performans artırıcı aktivitelerin başında kesinlikle ön sevişme gelir. Ön sevişmenin yalnızca kadınlar için gerektiği düşüncesi çok yanlıştır. Bu aktiviteyi seksin bir parçası olarak görmelisiniz. Penise kan akışının tam anlamıyla gerçekleşmesi ve ideal sertleşme için bu adımı ön hazırlık olarak da görebilirsiniz. Bunun yanı sıra ön sevişmeyi erken boşalma kaygısıyla geçiştiren erkeklerde zaman içinde ereksiyon kalitesi de düşer.

Kegel Egzersizlerine Şans Verin

Kegel egzersizleri, kadın ve erkeklerde cinsel performansı artırır. Pelvik bölgedeki kaslar boşalmayı etkilediği kadar sertleşme durumunu da etkiler. Aşk kasları olarak nitelendirilen pelvik bölge kaslarının çalıştırılması üzerine yapılan adımlar, kadınlarda olduğu kadar erkeklerde de büyük etki gösterir. Her gün düzenli olarak kegel egzersizi yaparak kontrollü boşalma ve ereksiyon kontrolü sağlamak mümkündür.

 Uyku Hijyeninden Destek Alın

İyi bir uykunun sayısız faydası olduğu herkes tarafından bilinir. Uyku sorunları olan, aşırı ya da çok az uyuyan erkeklerde uyku apnesi gibi rahatsızlıklar görülebilir. Bu da uzun vadede hormonlara zarar verir. Sertleşme kalitesinde ve ereksiyon seviyesinde düşüklüğe sebep olan uyku sorunları, mutlaka kontrol altına alınmalıdır. Çok fazla uyuyan bir erkekte kortizol hormonu çok fazla salgılanır. Bu da vücudun hantallaşmasına ve performans kaybına neden olabilir. Sağlıklı bir cinsel hayat için uyku programınızı düzenlemelisiniz.

Fazla Kilolarınızdan Kurtulun

Fazla kilolu erkeklerde cinsel güç artırıcı en güzel yol zayıflamaktır. Vücuda ağırlık yapan her bir kilo ve özellikle karın yağları, kandaki testosteron kaybına yol açar. Bu da ereksiyon kalitesini etkiler. Göbek bölgesinde yağ problemi yaşayan erkeklerde gömülü penis durumuna neden olur. Fazla kilolu erkeklerde hareket etme kabiliyeti de düşer, bu da yataktaki performansı önemli ölçüde düşürür. Bel çevresi genişliği durumunda hormonlarda da düşme görülebilir. Her açıdan bakıldığında sağlıklı bir ereksiyon ve performans gücü için ideal kiloya inmek gerekir. Beslenme listesine az kalorili ve cinsel performansı artıran yiyecekler dâhil ederek işe başlayabilirsiniz.

Performans Endişesinden Uzaklaşmayı Deneyin

Performans endişesi, erkeklerin cinsel verimini en çok düşüren unsurların başında gelir. Tek bir erken boşalma görmüş erkeklerde dahi yüksek ereksiyon kaygısı olabilir. Tek sefer başarısızlık olması, her birleşmenin olumsuz olacağı anlamına gelmez. Yaşadığınız endişe, yataktaki performanssızlığın en büyük nedeni olabilir. Bunun yerine kendinize güvenmeli ve gerekirse destek almalısınız. Yatakta performans kaygısının en büyük nedenlerinden biri de çift sorunlarıdır. Eşinizle konuşarak aranızdaki sorunları iyileştirmeyi deneyebilirsiniz.

Hazza ve Paylaşıma Odaklanın

Ereksiyon sorunu çoğunlukla paylaşımın az olduğu ve cinselliğin hızlıca bitirildiği ilişkilerde çok rahat bir şekilde görülür. Aradaki iletişimsizlik, aşırı eleştiri ve suçlamacı konuşmalar da yatakta hazza odaklamayı engeller. Her yaptığınızı sert bir dille eleştiren bir partneriniz varsa bu durumun sizi nasıl etkilediğini paylaşabilir ve uzlaşmaya gidebilirsiniz. İlişkinizde yaşadığınız problemleri konuşarak çözebilir ve cinsellikten destek alarak aranızı düzeltebilirsiniz. Böylece kafanızı rahatlatabilir ve yatakta rahatlayabilirsiniz. Hazza ve paylaşıma odaklı erkeklerde ereksiyon kaygısı daha az görülür.

Yeniliklere Kapalı Olmayın

Yeniliklere açık olmak, beynin ödül ve motivasyon hormonu olarak nitelendirilen dopamini açığa çıkarır. Sürekli aynı rutinde gitmek ise bir süre sonra performans düşüklüğüne neden olabilir. Devamlı olarak aynı rutinde devam ediyorsanız değişiklik yapabilir ve farklı pozisyonlar deneyebilirsiniz.

Bonus: Cialis ile Mükemmel Performans Gücüne Sahip Olun

Sürekli olarak performans düşüklüğü yaşıyor ve bunu hızlıca kontrol altına almak istiyorsanız Cialis performans artırıcı hap ile dümene geçebilirsiniz. Cialis, her erkeğin tolerans seviyesine uygun olarak üretilmiş pratik bir ereksiyon hapıdır. Kolayca kullanabilir ve gecenin kahramanı olabilirsiniz.